히트쇼크란? 온천에서 주의해야 하는 히트쇼크 8가지 예방법

최근 일본으로 여행 가는 관광객이 많아졌습니다.

특히나 추운 날씨에 온천으로 향하는 여행객이 많은데, 최근 일본으로 온천여행을 떠난 한국인 3명이 히트쇼크로 숨졌다는 보도가 나왔습니다. 온천여행은 효도여행으로도 많이 찾기 때문에 더 안타까운 소식입니다.

일본에서는 겨울에 목욕탕에서 숨지는 사고가 교통사고보다 더 많다고 합니다.

이처럼 고령자에게 더더욱 위험한 히트쇼크에 대해 알아보고 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 

목차
1. 히트쇼크란?
2. 히트쇼크 예방법
3. 올바른 목욕(온천) 즐기는 방법

1. 히트쇼크란?

차가운 공간에서 따뜻한 공간으로 이동할 때 혈압이 급하강하고, 따뜻한 공간에서 차가운 공간으로 이동할 때

혈압이 급상승해서 심근경색이나 뇌졸중으로 이어지는 것이 히트쇼크입니다.

즉, 급격한 온도 변화로 인해 일어나는 신체의 악영향으로 실신하거나 돌연사까지 이르게 되는 현상을 말합니다.

추운 겨울에 평소 우리의 몸의 혈압은 상승이 되어있습니다. 그러다 갑자기 따뜻한 곳에 들어가게 되면 혈압이 급하게 떨어지게 됩니다. 그 반대의 경우인 따뜻한 곳에서 추운 곳으로 이동하는 경우도 반대로 혈압이 급상승하게 되는 것입니다.

이처럼 목욕 전후로 혈압이 크게 변동하는데 특히, 노천탕의 경우 탕 온도와 바깥 온도차가 크기 때문에 혈압의 변동폭이 커지게 됩니다. 그래서 겨울에 위험이 더 높습니다. 

입욕 시 혈압의 변화

2. 히트쇼크 예방법

온도차가 큰 장소에 갈 때에는 겉옷으로 온도를 조절합니다.

음주 후엔 혈압이 낮아지기 때문에, 음주 후 입욕 하지 않습니다.

히트 쇼크는 온천이나 목욕 시에만 조심할 것이 아닙니다. 이는 결국 혈압의 변화가 문제입니다.

그리고 온도의 변화를 의식해서 갑작스러운 변화가 생기지 않고 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다. 

물안에서 더더욱 조심해야 하는 이유는 욕조 안에서 발병하면 그대로 의식을 잃거나 꼼짝하지 못하기 때문입니다.

3. 올바른 목욕(온천) 즐기는 방법

1) 목욕 전 가족에게 목욕하는 것을 알립니다.

2) 목욕 전 물 한 컵을 마십니다.

3) 탈의실(방)을 따뜻하게 하고 욕실과 방의 온도차가 심하지 않도록 합니다.

4) 미지근한 물로 몸을 먼저 데우고(샤워하고) 욕조에 들어갑니다.

5) 입욕시간은 15분이 넘지 않도록 합니다.

6) 하루에 최대 3번 정도만 입욕합니다.

7) 욕조에서 일어서기 전, 찬물을 손에 묻히고 천천히 일어섭니다.

8) 입욕 후에는 충분한 휴식과 수분 섭취(따뜻한 차)가 필요합니다.

 

즐겁고 건강하게 온천을 즐기기 위해, 올바른 목욕법을 익히는 것이 좋겠습니다.

혹시 일본에서 긴급상황이 발생할 경우 아래 연락처로 빠르게 연락해야 빠르게 대처할 수 있습니다.

 

- 일본경찰 : (국번 없이) 110

- 일본구급 : (국번 없이) 119

- 외교부 영사콜센터 : +82-2-3210-0404

- 주후쿠오카대한민국총영사관 : 092-771-0461, 080-8588-2806